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中考快讯:中考跳绳满分是多少个 怎样得满分

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现在很多地方已经将跳绳纳入中考体育必考项目中,中考跳绳评分标准为:100分180个;90分140个;87分136个;75分108个;72分103个;60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求,具体以官方发布为准。

中考跳绳满分是多少个 怎样得满分

中考体育跳绳评分标准

100分180个;90分140个;87分136个;75分108个;72分103个;60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求,具体以官方发布为准。

1分钟跳绳采纳秒表、发令哨和长度不等的跳绳进行测试。

测试应在平整、整洁的场地上进行。

测试前,受试者将绳的长短调至适宜长度,双腿并拢,呈自然站立。

测试时,2人一组,其中,1名为受试者,1名为计数员。当听到开始信号时,受试者采纳前脚掌起跳,同时,手腕完成弧形摆动,身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。

受试者每跳跃1次且摇绳1周,计数员计为1次。

受试者当听到结束信号时,停止跳跃运动;同时,计数员停止计数。计数员大声报数,并记录。测试单位为次/分。

中考跳绳得满分技巧

绳长标准

跳绳前要调节绳子的长度,使之与自身身高相匹配。

要点:单脚踩绳,两端不计手柄拉至胸口与肚脐之间。

握绳

跳绳开始前,要将右手除大拇指外的其余4根手指穿到防手环里,握住手柄的中后端,手腕摇绳。

要点:手心不可朝上,尽量向下或者相对,手心朝下更好发力。

单脚交替

采纳单脚交替跳法。

要点:膝关节上抬,脚不要后踢。

手腕发力

上臂贴近身体,小臂展开,手腕发力。

要点:两手上臂贴近身体,手腕发力,减小运行周长。

脚尖和前脚掌落地

脚尖和前脚掌落地,膝关节微屈缓冲。

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