教育资讯：上课想睡觉怎么办 解决方法有哪些

大家应该都吃过荷氏、绿箭之类的糖。那么现在的这个时候就可以发挥他们的神功了。在书包里被一个荷氏，注意要是特殊凉的那种薄荷口味的，上课前来一颗，保证让你一下子被凉翻，上课就不会犯困了。

01.每天运动

哪怕再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。

02.起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要的，也不太现实。你只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。或者你也可以对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

03.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

1、平时按照学校规定养成良好作息习惯，不要熬夜看书或者玩游戏，长时间这样会导致记忆力下降、反抗力下降、注意力不集中、学习成绩下降等。

2、如果晚上睡不着觉可以在睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，并按摩头皮放松神经的紧张状态。

3、如果比较困，尽量在下课时间趴桌子歇息，也可以适当喝咖啡提神，不要长期大量饮用，也可以在课间歇息的时候去洗一下脸。

4、可以用风油精涂抹太阳穴或者喝薄荷水。

5、上课前不要吃太多东西，容易导致全身血液重新分布引起大脑缺氧。

6、上课困的时候也可以站到最后一排离窗户比较近的地方，并开窗通风。

来源：高三网