游泳时腿抽筋是怎么办（游泳时腿抽筋了该怎么办）

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解答：

1、首先保持冷静，这个时候不要慌。

2、因为恐慌不仅对自救不利，而且情绪紧张会增加大脑和身体的耗氧量，从而大大缩短自救时间。

3、同时，恐慌会呛水，加重抽筋。

4、快找出你在哪里。

5、当抽筋发生时，如果你站起来，在浅水中用力推，或者用手掰开脚趾，按摩小腿来缓解抽筋。

6、如果你在深水区，摆脱的方法是先深呼吸，然后用手在淹没的水中揉捏小腿，用力向上倾斜脚底，拉动抽筋的肌肉，坚持一会儿，放松收缩的肌肉，然后再上岸。

7、也可以用没有抽筋的肢体，并排或仰泳慢慢游上岸，然后摆脱。

8、如果你不确定你的解脱，你应该尽快呼救。

9、如果惊慌、移动或呼吸不畅，会导致其他部位窒息或抽筋，必须预防。

10、当其他部位出现抽筋时，如脚趾抽筋，应立即弯曲双腿，将脚趾拉开伸直。

11、当手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力打开，重复这个动作就可以摆脱。

12、缓解后不要继续游泳，否则容易再次抽筋发生意外。

13、应立即上岸，及时擦干身体休息，注意保暖，对仍有疼痛感的部位进行按摩，进一步缓解。

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