羽毛球步法垫步和并步（羽毛球快速提高7步法）

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解答：

1、前两步，左脚先朝球的方向迈一步，然后右脚向前迈一大步击球。

2、从启动开始，中场两侧跨步从身体右侧开始，身体重心向右脚移动，左脚平行向右脚靠拢，前脚落地右侧。

3、右脚不与左脚平行着地时，髋关节旋出后向右侧迈一大步，着地时脚趾面向右侧。

4、击球后，右腿旋转、推动、伸展和向后移动。

5、后场开始时，左脚先向左迈一小步，然后以左脚为轴，向左转弯，右脚向左迈一大步，背对球网击球。

6、击球后，右腿快速推伸右身体回到对网的姿势，用左脚调整重心，反向运动。

7、这种步法，就像步步高法一样，通常在对手球靠近边线时使用。

8、左右步加前后步髋关节和上半身快速向右后方转身，同时右脚后退一步，然后右脚向后、向上、向后大角度跳跃，完成凌空击球。

9、此时左脚在空中做交叉动作后先着地，上身腹部使重心落在落地时的右脚上，便于左脚快速向后移动。

10、这种步法要注意以下几个重要环节：第一，上半身和臀部要快速转身，右脚要转回左脚后外侧位置，这是第一个环节。

11、其次，蹬地方向要向左后方，使上半身向后倾斜，左脚在空中交叉后退。

12、常见的组合节奏：直线杀死互联网。

13、大幅削减互联网。

14、上半场的防守节奏，上半场挑球，下半场接球。

15、nbsp .。

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