秋季预防感冒小常识常识三：多食酸

大家好，今日我们来聊聊一篇关于秋季预防感冒小常识常识三：多食酸的文章，希望对大家有所帮助

中医认为，感冒是一种常见的由风邪引起的外感疾病，四季均可发生，但以秋冬季节最为常见。盛夏过后，秋天来了，很多人睡觉时延续着夏天不盖被子的习惯。他们晚上感冒，早上吹风，很容易感冒。下面是一些预防秋季感冒的小贴士。

秋天要提高身体对寒冷的抵抗力，加强对寒冷的适应能力。当气候多变而突然的时候，你可以适应多变的气候而不惧寒冷。但是，秋天要选择慢跑、爬山等温和的运动。运动过多会加速身体排汗，损伤阳气。

秋季喝水可以促进身体的清新，增强体质，促进体内废物毒素的排出，利尿退烧，对预防感冒有很好的作用。秋季每天喝2000毫升水最好。

醋可以促进血液中抗体的增加，增强免疫力，提高免疫力。醋厂的个人很少感冒。秋天，他们可以多吃些酸味食物，如山楂、葡萄、醋等。秋季“加酸”可以增加肝脏的功能，抵御肺气的侵袭，预防感冒咳嗽。

当周围有感冒患者时，应避免亲密接触。接触感冒患者后，可用红糖或白糖30克，夜间用鲜姜3克，开水冲泡，睡前喝1杯，或用绿茶泡水服用。这样可以预防感冒感染。

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粗粮：多吃粗粮、粗粮、粗纤维食物。1食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洁肠道”的功能，能促进肠道蠕动，缩短肠内容物的通过时间，降低致癌物被人体吸收的可能性，尤其能预防大肠癌的发生。粗粮中还富含钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，其中硒是一种抗癌物质，可与体内多种致癌物质结合，通过消化道排出体外。吃“粗”如下：1。晚餐最好安排在：正常人吃饭的频率应该是两天一次，“三高”的人可以一天吃两次。2.粗细搭配可以相得益彰。研究表明，最佳膳食搭配是6%粗粮，4%面粉和大米。从营养上来说，不要单独吃玉米、小米、大豆，以112的比例混合食用更好。肉蛋是粗粮的最佳搭档，可以起到营养互补的作用。3.粗粮不宜做细。无论哪种粗粮，都首选蒸、煮等少油少盐的烹饪方式。比如小米、燕麦、薏米都适合做粥。清淡：低脂、清淡、少盐。2少吃高脂肪和动物蛋白食物。宜选用天然清淡的果蔬，适当控制盐的摄入量。根据科学院的报告，在所有膳食元素中，脂肪与癌症的关系最为密切，尤其是乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌。少吃脂肪也是有技巧的，比如选择低脂或脱脂鲜奶，用豆制品代替部分肉类，把炸好的面粉从皮和脂肪的外层去掉，把蛋糕的奶油刮掉不吃，用卤煮烤代替油炸。世界癌症研究基金会发布了一份癌症预防建议，其中“多吃蔬菜，少吃肉”得到了癌症预防专家的广泛认可。专家建议，对于爱吃肉的人来说，每周红肉摄入量应在500g以下，尽量少吃加工肉制品；最好把自己每天吃白肉的量限制在50-100克，一周只吃2-4次。此外，盐和腌制食品可能会增加胃癌的发病率。每人每天盐最好不要超过5g。尤其要小心身边的“隐形盐”。比如超市食品中，薯片和方便面含盐量最高。在外面吃饭，含盐量高的菜也让你“立于不败之地”，尤其是北方人爱吃的卤菜、炖菜、老鸭汤。素食：多吃新鲜蔬菜和水果。目前已经证实，充足的蔬菜水果纤维可以预防大肠癌，降低乳腺癌、食道癌等几种癌症的发病率。世界癌症研究基金会科学项目经理雷切尔汤普森博士(Dr Rachel Thompson)推荐了几种最有效的抗癌蔬果：西红柿可以降低前列腺癌的风险；西兰花、卷心菜和豆芽可以降低消化系统癌症的风险；草莓、洋葱和大蒜都含有抑制肿瘤生长的成分。农业部、癌症学会和癌症研究所联合建议，6岁前的儿童每天应吃五份新鲜果蔬(一份蔬菜约100克，水果约150克)，6至13岁的儿童和妇女每天应吃七份果蔬，青少年和13岁以上的男性成年人每天应吃九份果蔬。杂：食谱要杂，要广。其实预防肿瘤，不需要什么灵丹妙药，也不需要什么昂贵的药材。关键是饮食要均衡，不挑食，荤素搭配，避免过热过凉的食物。只要搭配得当，红、黄、白、绿、黑等有色食物都是“抗癌药”。癌症研究协会已经明确表示，没有一种食物可以保护人们免于癌症。虽然许多研究表明，植物性食物中含有的一些成分，如维生素、矿物质、多酚、类黄酮等。对抗癌有一定的作用，这并不只是推荐任何特定的抗癌食物，而是建议超过2/3的食物中的r

从夏天开始，每天用冷水洗脸，从夏天到冬天，可以提高抗寒能力，增强面部对寒冷刺激的抵抗能力。

秋季预防感冒，可以经常做面部保健按摩，如圆形搓脸法：两掌合在一起快速搓热，然后一个热掌压在额头上，另一个手掌叠在这个掌背上，两掌同时做圆形面部按摩；是的，从前额开始，向下按摩穿过左脸，向上穿过下颌到右脸，然后按摩到前额。

如此按摩30次，再反方向按摩30次，持续一分钟，可使面部潮红发热。此法可使面部血流通畅，祛风散寒，长期坚持，每日早晚各一次，可有效预防感冒。

晨起时双手对掌搓热（约30次），并按摩迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）10次，用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每日早晚用淡盐开水漱口，可以杀死口腔细菌，造成去室外散步，打太极拳，适当进行晨练。

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开水冲鸡蛋能不能熟 1 一般用开水冲鸡蛋的做法叫“冲蛋花“，维持10分钟以上鸡蛋里的毒蛋白才能。如果传热不良应当延长加热的时间，或提高加热的温度。冲蛋花时，尽管你用的是开水，但是温度很快会降低，满足不了“80°C以上，维持10分钟以上”的要求，所以鸡蛋不会熟。开水冲鸡蛋有没有营养 2 开水冲鸡蛋由于鸡蛋没有完全煮熟，使得人体不能够完全吸收鸡蛋的营养，鸡蛋会有腥味，生鸡蛋清里有一些毒蛋白，又叫营养抑制蛋白，比如干扰人体吸收利用铁的蛋清蛋白、抑制吸收利用生物素的抗生物素蛋白、抑制粘多糖酶的溶菌酶等，它们会使人难以消化吸收各种相关的营养物质，所以，开水冲鸡蛋是没有什么营养的。鸡蛋怎么吃有营养 3 鸡蛋最营养的吃法就是水煮，有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎可被人体全部吸收，而且加热温度低，营养能够最全面的保留，蛋黄中的胆固醇没有接触氧气，一旦胆固醇被氧化，会成为心血管病的威胁。做法：冷水下锅，慢火升温，沸腾后未火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟即可。开水冲鸡蛋有什么坏处 4 1、细菌感染：鸡蛋是由鸡的卵巢产出，而它的卵巢，泄殖腔的细菌携带率很高，蛋壳表面及蛋黄很有可能已被细菌污染，开水冲鸡蛋并不能完全将这些细菌杀死，会引起细菌感染。 2、影响食欲：开水冲鸡蛋会有一股腥味，能抑制中枢神经，使人的食欲减退，有时还伴随有恶心呕吐。 3、消化不良：开水泡鸡蛋一般都是半生不熟，这样影响蛋白质的消化吸收，蛋白质没有煮熟完全，机体很难分解消化，会加重肠胃负担，引起消化不良。

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