健康减肥早餐食谱大全（7天不重样减脂早餐）

大家好，今日我们来聊聊一篇关于健康减肥早餐食谱大全，7天不重样减脂早餐的文章，希望对大家有所帮助

大家好，我是小雪。老公的体重通过我的减脂餐从180减到138斤，没有反弹。经常有朋友向我吐露他的吃相。今天在深圳生活网分享了他一周的早餐。我可以丰满也可以瘦。

周一，洋葱油拌面，一个无油煎蛋，一杯200ml黑咖啡。

周二，1份全麦欧式套餐，1个煎蛋，50g自制鸡胸肉，午餐肉，50g水果黄瓜。

周三黑全麦韭菜鸡蛋饼200ml无糖豆浆。

周四荞麦厨房面60g番茄100g煎蛋1个自制鸡胸肉午餐肉50g韭菜30g。

星期五，一份全麦欧式袋装150克黄瓜、一个煮鸡蛋和200毫升脱脂黑咖啡。

周六七年五季黑全麦吐司50g紫甘蓝50g鸡胸肉150g深圳生活净肉一杯无糖黑豆浆。

周日黑全麦荞麦面80克青菜200克一个煎蛋。

老公减脂期间，家里人拒绝白米饭和面粉，我一开始也不习惯吃。习惯了就觉得粗粮好吃。现在他减肥已经结束，开始塑形训练，家人还是习惯吃各种粗粮。这些是我家经常吃的，所以分享给需要减脂的朋友。

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