鹌鹑蛋和鸡蛋（是鹌鹑蛋好还是鸡蛋好）

大家好，今日我们来聊聊一篇关于鹌鹑蛋和鸡蛋，是鹌鹑蛋好还是鸡蛋好的文章，希望对大家有所帮助

当人们需要补充蛋白质的时候，总会提到鸡蛋，但一提到鸡蛋，人们总会首先想到鸡蛋。鸡蛋更受欢迎。但这让鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋等鸡蛋“不满足”。鸡蛋为什么这么受欢迎？

鸡蛋有什么好处？

鸡蛋与鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类相比，确实含有丰富的蛋白质，蛋白质利用率在98%以上。而且，由于鸡蛋富含氨基酸等物质，人体更容易吸收和利用其中的营养成分。鸡蛋还含有丰富的维生素和微量元素，因此也被称为全营养食品，深受人们的喜爱。

鹌鹑蛋也不逊色。3354虽然体积小，但是“完整”

鹌鹑蛋与鸡蛋相比，体积要小得多，但对人体的滋补作用却不亚于鸡蛋。从蛋白质的含量来看，鹌鹑蛋和鸡蛋相比还不错，13%左右。与鸡蛋相比，维生素B2的含量略好，鹌鹑蛋更高，达到0.79。

对女性来说，鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养。经常吃鹌鹑蛋有助于护肤。使美容美妆中的人皮肤看起来更年轻，更有光泽。这也是鸡蛋略显不足。

鹅蛋富含蛋白质和维生素B12。

很多孕妈妈表示，怀孕期间吃过鹅蛋，希望有个好兆头，让宝宝的皮肤更光滑更白。虽然这个具体的科学实验可以证明，但是适当吃鹅蛋确实对人体有好处。首先，鹅蛋大，蛋白质的含量自然非常丰富。鹅蛋黄中的叶黄素、玉米黄质等物质也很丰富，约442。

最值得注意的是，鹅蛋中的维生素B12含量可谓“独占鳌头”。鸡蛋才0.89左右，鹅蛋5.1左右。素食者或不补肉的人，可以通过吃鹅蛋来补充人体所需的维生素B12，从而避免维生素B12缺乏、贫血等问题。

综上所述，鸡蛋是营养丰富的食物，鹌鹑蛋有很好的滋补作用，鹅蛋含有丰富的蛋白质和维生素B12，在营养榜上也能占据不错的位置。但是有一个很特别的彩蛋需要提一下。那是鸭蛋。

很多人都知道鸡蛋大多是温性的，但是吃多了也不好。但是鸭蛋是唯一的凉蛋。吃完不容易上火。吃鸭蛋有助于清肺降火，滋阴润燥。对改善阴虚火旺等问题有很大帮助。试试吧。

鸡蛋各有千秋，只说这个“营养之王”配得上鸡蛋。原因是鸡蛋中的营养成分虽然没有全部排在第一位，但是营养覆盖面比较广。与鹌鹑蛋、鹅蛋相比，养殖成本更低，价格更便宜，营养成本更高。所以，如果想补充营养，鸡蛋还是最好的选择。

在某些情况下，人们可以根据自己的身体状况选择不同的鸡蛋。看看什么样的鸡蛋适合自己？

对于女性来说，鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养，更适合调理身体。很多女性在发现乳房问题或子宫问题后，会通过吃鹌鹑蛋来照顾自己的身体。鹌鹑蛋含有丰富的维生素和营养物质，有助于提高女性雌激素水平。如果有肺病、哮喘等问题，也可以适当吃鹌鹑蛋。

如果是秋冬季节或者是体寒虚弱的人，可以吃鹅蛋，比较暖和，对滋补身体也比较有帮助。而且与鸡蛋相比，鹅蛋中的卵磷脂含量更高，有助于降低血脂，保护心血管健康。

无论是哪种鸡蛋，都可以说是营养丰富，而鸡蛋营养更全面，性价比更高。想用鸡蛋滋补身体的时候，可以根据自己的情况选择。

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