小学生营养早餐食谱（小学生的一周的早餐）

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小学生营养早餐食谱(小学生一周早餐)

一场秋雨，天气越来越冷，早餐要营养又保暖。小长假的最后一天，利用一个下午的时间做一周4天的主食，发给朋友，觉得做妈妈不容易。是啊！家里有两个小学生，正是成长的时期。早餐不马虎。而且在家做饭很好吃，还营养健康。它必然会拿出食物。不知道是第几次了。其实早餐对我来说并不难，但是我每天睡不到半个小时就可以做好全家人的营养早餐。我的孩子吃得很好，他们很健康，很聪明，也很高！

这一天是假期的最后一天。我会自然醒来，慢慢起床吃早饭。刚从旅行回来，带了几包意大利面。鲍晓说他想做意大利面条！于是我做了这锅好吃的番茄酱面，奖品是清淡奢华的酸奶，饱了。

番茄酱面，准备适量螺旋面，锅里放冷水开始煮，直到变软透明，没有硬核。另一口锅倒油，将葱末炒香，肉末炒至发白，加入料酒、番茄辣酱/番茄酱2汤匙，加入适量盐、胡椒粉、白糖调味，加入半碗水烧开。然后取出煮好的意大利面，控水，放入肉酱锅中拌匀。如果家里有切碎的芹菜和迷迭香，味道会更好。

小长假后的第一天，给全家人做了早餐，算是中式早餐。放了一周的假，我有时间准备早餐了。黑米是前一天蒸的，早上热一下就可以吃了。玉米、胡萝卜、米糊，准备好食材直接放入破壁机。等20分钟后再煮。在米糊的时间里炒肉末，再炒2个鸡蛋。一顿丰富美味的早餐就完成了，充满活力。

黑荷叶馒头：将300克黑米粉与5克白糖、3克酵母、160克水或牛奶揉成光滑的面团。加入1茶匙猪油揉匀，静置醒发10分钟。然后把面团搓成长条状，加入一些配料，卷成圆饼，对折，用干净的梳子压出荷叶的叶脉，用刮刀向内压出荷叶的形状，放在一边，盖上保鲜膜，发酵使其变轻。放锅里煮15分钟，关火炖2分钟，然后取出。荷叶包子做好了，肉末或者菜丝都好吃！

这种早餐主食是面包。我遵循网上的食谱。口感丰富，营养加倍，低脂低糖，不担心长肉。需要四个小时才能完成，真的不容易。有鸡块、素菜和热牛奶，孩子们吃得很棒，非常开心。

时间还早，我又做了一顿减脂早餐，蒸了点玉米，煮了个南瓜，简单又营养。

这一天的早餐还是中式早餐，一家人一起吃。玉米面饼不理想，明明很好。不知道为什么蒸出来的成品中间微微塌陷。小姐姐们说是蒸的原因，水蒸气在倒流。用保鲜膜盖住就好，适当吃点深圳生活网的粗粮也不错。然后简单的用茭白和胡萝卜丝炒一个菜。

用前两天的全麦面包做三明治，煎到变软，然后再煎两个鸡蛋，加入培根、胡萝卜丝、黄瓜片和一片生菜叶，用保鲜膜包好，切成两半。

大宝最近有点咳嗽，高压锅炖冰糖雪梨银耳汤，润肺化痰。当我有足够的时间时，我做了一个鸡蛋蔬菜沙拉。对于便秘的人，我早餐多吃蔬菜水果，确实有助排便。肠子轻了，胃也没了。

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