高中生需要补充什么营养（吃什么比较好）

大家好，小高来为大家解答以上问题。高中生需要补充什么营养，吃什么比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、高中生需要补充什么营养

1、碳水化合物青春的学生需要的热量很多，甚至比成人的还要多出25%~50%，所以要补充大量的碳水化合物。碳水化合物是人体生命活动的需要，中学生平时额运动量大，而且正在生长发育，所以要多吃谷类食物来摄取碳水化合物

2、矿物质矿物质对于人体的生理活动也很重要，常见的矿物质如钙、铁、锌、磷等是骨骼和神经发育的需要，如果摄取这些矿物质不足，就会导致青春期学生的身体成长减慢。因此，高中生需要吃一些含矿物质丰富的食物。

3、蛋白质高中生正在生长发育，离不开的营养物质一定少不了蛋白质，高中生可以平时按照自己的体重来摄取蛋白质，多吃一些蛋类、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白质的食物。

4、维生素维生素不仅能促进一些营养物质的吸收，还能帮助人体抵抗一些疾病，所以，青少年需要补充足够的维生素，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

1、大豆磷脂软胶囊主要成分大豆卵磷脂是以优质大豆为原料提炼而成的卵磷脂，含有胆碱、维生素、矿物质、亚麻酸及次亚麻酸等成分，其中胆碱是人体必需的营养素。是高中生提高记忆力很好的东西，除了可以增强高中生记忆力外，还可以改善血液及微循环，增强细胞活力，调节神经系统，延缓衰老等等。

2、胡萝卜素主要成分胡萝卜素能增强人体抗氧化能力，提高高中生记忆力，加快大脑新陈代谢，对改善和提高视力、增加抵抗力有明显效果。绝对是高中生提高记忆力的保健品之佳品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。