怎样缓解考试压力（减轻考试压力的方法）

大家好，小高来为大家解答以上问题。怎样缓解考试压力，减轻考试压力的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、怎样缓解考试压力

1、保持一颗平常心，心态是最重要的，不要把考试看的太在乎，这只是检测我们的一种形式，只要我们平时努力了，就不用担心结果，因为我们的努力是放在了平时，而不是靠考试这几个小时，所以，一定要放松心态，想清楚考试的真正目的。这是为了检测我们平时学的扎不扎实，而不是为了把我们分个三六九等。

2、提高自己的实力。许多人考前紧张，是因为对自己不自信，觉得平时学的不好，才会有压力，如果你每一门都十分精通，那肯定不会对自己感到怀疑，所以，要想缓解考试的压力，就在平时多用功。

3、考前听一些轻音乐，缓解自己的压力，放松心情，也可以去一个安静的地方溜达溜达，可以使自己的内心变得平静。也可以做一些运动放松压力，比如打篮球或者跑步，但是一定要注意运动强度，不要在考试前受伤。

4、考前一定要注意饮食，一定要吃饱，但是也不要吃的太撑，吃不饱考试难以集中精力。吃的太饱影响考试发挥。另外吃饭不要太油腻，吃饭油腻在学习和考试时都容易发晕。

二、缓解考试压力的方法

5、音乐缓解法听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。闭着眼，深沉地一呼一吸，开放双耳，仔细聆听每一节奏与音符，让意念跟着旋律走。可以选一些舒缓的轻音乐，比如保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等，还有大家熟悉的宫崎骏制作的动画中的音乐也很不错。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。