黑芝麻功效（黑芝麻有哪些营养价值）

大家好，伊人来为大家解答以上问题。黑芝麻功效，黑芝麻有哪些营养价值很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、提高生育能力：黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E不仅具有良好的抗氧化作用，对人体生育能力也有很好的促进作用。对男性来说，可以增加精子产量和精子活力，对女性来说，可以增加雌激素浓度，所以也被称为“生育酚”。芝麻中还含有丰富的镁，镁对男性非常重要，因为镁可以提高精子活力和男性生育能力。因此，它也被称为男性的“保健元素”。

2、补钙：市面上有很多补钙产品。虽然广告宣称其吸收率一样高，但实际效果可能相差甚远。从科学的角度来说，食补是补钙的最好方法。食物补钙时人们很容易想到牛奶和鸡蛋，却不知道黑芝麻的含钙量远高于前两者。每百克黑芝麻中的钙含量接近800毫克，而每百克牛奶中的钙含量只有200毫克左右。所以黑芝麻是最好的补钙食品。

3、降低血压：引起高血压的原因有很多，其中之一就是高盐饮食。营养专家建议每人每天吃盐不超过6g，但现实生活中，大多数人做不到。所以推荐高钾饮食非常重要，因为人体摄入钾的主要作用之一就是促进钠的排泄。黑芝麻富含钾。每百克黑芝麻含钾高，但钠少得多。钾钠比接近40，333，601，对控制血压和保持心脏健康非常重要。

4、乌发润发：现代研究证明，毛囊黑素细胞分泌的黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶减少是病理机制之一。研究发现，黑芝麻的水提物可以促进酪氨酸酶的表达，黑色素的合成可以增加，使白发重新变黑。

5、护肤：研究表明，减少自由基的产生，消除衰老代谢产物，提高抗氧化酶的活性，是延缓皮肤衰老的有效途径。芝麻富含天然维生素E，居植物性食物之首。维生素E是一种很好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到润肤护肤的作用。此外，芝麻是四大油料作物之一。黑芝麻的含油量大部分是不饱和脂肪酸，亚油酸各占一半左右。

6、减肥塑形：黑芝麻可以减肥塑形。黑芝麻中含有防止人发胖的物质，如蛋黄、胆碱、肌糖等。所以，芝麻吃多了也不会胖。在节食减肥的同时，皮肤粗糙可以通过吃黑芝麻来改善。

7、抗衰老：黑芝麻可以抗衰老。每百克黑芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克。还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养成分。正是因为黑芝麻含有如此丰富的营养成分。

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