肱二头肌和肱三头肌拉伸方法（肱二头肌和三头肌怎么拉伸）

大家好，小生来为大家讲解下。肱二头肌和肱三头肌拉伸方法，肱二头肌和三头肌怎么拉伸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肱二头肌和肱三头肌的拉伸方法有很多。列举其中三个。

2、伸直上臂，掌心向内，尽可能向后拉伸上臂，保持身体直立。在水平面上放松伸展的上臂或抓住门把手。

3、背对门框或长杆站立，将一侧手臂举至肩膀高度。向内转动肩关节，拇指向下握住门框。呼气。保持二头肌向上。

4、站着或坐着。尽可能将一只手臂向身后伸展。另一只手拿着毛巾。伸到脖子后，把脖子后面的手臂往下伸，让下一只手可以握住毛巾。呼气。用下一只手拉下来，再用上一只手拉起来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。