冬天吃什么好减肥瘦身（这些食物可以瘦身）

大家好，伊人来为大家解答以上问题。冬天吃什么好减肥瘦身，这些食物可以瘦身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、鸡蛋。冬季改变饮食结构首先是多吃蛋白质。因为蛋白质中含有的30%的能量会变成热量从体表辐射出去，比碳水化合物高6倍！鸡蛋是最便宜的蛋白质来源，每个鸡蛋含蛋白质7g以上。

2、建议每天吃一个煮鸡蛋。热量只有70大卡，但是营养丰富，蛋白质丰富，比外面那些甜糕好多了，不冻不饱。

3、鱼。不能吃肉减肥？爬到食物链顶端不是吃草！更何况鱼是白肉，富含Omega -3和蛋白质，不仅能减肥，还能有效改善皮肤炎症，抗衰老！清蒸鱼可以最大限度的保留鱼的营养，促进脂肪燃烧。你最好每天都吃一些！

4、糙米。如果你在美帝的中餐厅，当你向老板要一碗米饭时，你会得到一碗淡黄色的米饭，味道有点粗糙，但是很有嚼劲！没错，这就是欧美健身圈非常流行的糙米，绰号“全能营养食品”！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。