大家好,小育来为大家讲解下。什么运动算剧烈运动,什么算剧烈运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、剧烈运动一般是指短时间内运动量较大,或者运动负荷较重较快。
2、短跑或游泳、跑步等。都是剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量,增加肌肉含量,一定程度上提高免疫力。不是所有的人都能做剧烈运动。如果他们有心肺功能不全,部分缺血缺氧疾病患者不适合剧烈运动。剧烈运动前一定要做好热身运动,避免剧烈运动时运动损伤。
3、剧烈运动后,仍然会出现心率加快和喘息,这是正常的生理现象。此时不适合马上坐下休息,或者做缓慢的活动来减缓心率。
4、另外,不要马上喝凉的东西,以免引起胃肠刺激或心肌缺血。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。