木耳的营养价值（爱吃木耳的来了解下）

大家好，伊人来为大家解答以上问题。木耳的营养价值，爱吃木耳的来了解下很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、黑木耳含有丰富的蛋白质，蛋白质含量与动物性食物相当，因此有“素食中肉”的美誉。此外，维生素E的含量很高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高。说到补铁，一般认为菠菜、瘦肉、动物肝脏含量丰富。事实上，黑木耳的含铁量是所有食物中最高的，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍。因此，它是滋养皮肤、补血和预防缺铁性贫血的优质食物来源。

2、黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白。这两种物质可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于粪便中有毒物质的及时清除和排出，有助于溶解胆结石、肾结石等内源性异物。对于初发胆囊炎、初发结石者，坚持每天食用黑木耳1-2次，2-5天内疼痛、呕吐等症状即可缓解。

3、黑木耳含有丰富的维生素K、钙、镁等矿物质，能减少血栓，预防血栓等疾病，预防动脉粥样硬化和冠心病。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。