眼保健操步骤带口令（眼保健操步骤）

小伙伴们好，最近小闻发现有诸多的小伙伴们对于眼保健操步骤这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

1、第一节：按揉耳垂眼穴，用脚尖挠地。用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，双脚全部脚趾做抓地运动。每次，做四个八拍。

2、第二节：按揉太阳穴，刮眼睛。双手拇指螺纹面按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。伴随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次，然后拇指不动，用食指第二关节内侧稍用力，从眉到眉刮，两拍一次，连续两拍，如此交替做四八拍。

3、第三节：按揉四个白点。双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指靠在下颌凹陷处，其余手指自然放松握住，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每圈一拍，做四个八拍。

4、第四节：按摩风池穴。双手食指和中指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

5、第五节：按压头部督脉穴位。双手按于头部督脉穴四次，呈弧形。从前到后，放松手指。随音乐按揉每一拍，做四个八拍。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。