拳头俯卧撑和普通俯卧撑的区别（拳头俯卧撑）

小伙伴们好，最近小闻发现有诸多的小伙伴们对于拳头俯卧撑这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

1、增加运动幅度：一些徒手健身者会购买一些辅助产品来增加俯卧撑的上下幅度，但拳头俯卧撑可以完美解决这个问题，增加胸肌和手臂肌肉的深层刺激。

2、增强腕关节的稳定性：拳头俯卧撑可以加强腕关节周围的结缔组织，使腕关节更加稳定，减少腕关节在战斗中受伤的机会。而且，与传统的俯卧撑相比，拳头俯卧撑的手腕处于中性位置，这更好地保护了他的手腕。一些在比赛中手腕受伤的网友也表示，拳头俯卧撑造成的疼痛较小。

3、加强前臂肌肉：李小龙特别重视前臂训练。有了强壮的前臂，不仅速度更快，力量也更大，握力也会大大增强，而拳头俯卧撑把前臂肌肉练得很完美。因为它加强了手腕和前臂的肌肉，会让你的拳头更硬，就像铁拳一样。

4、提高疼痛耐受力：毫无疑问，当新手开始练习拳头俯卧撑，时，他的手背经常非常疼痛，因为指关节承受了你的大部分重量。如果训练时间足够长，可以增强你的疼痛耐受力，提高你的意志力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。