怎么有效减肥（减肥的小妙招）

大家好，伊人来为大家解答以上问题。怎么有效减肥，减肥的小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、控制热量摄入。多吃水果蔬菜，少吃。严禁吃零食。

2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢产物。

3、远离各种酒精。尤其是啤酒，是腹部脂肪的主要原因。

4、少吃肉，尤其是脂肪含量高的猪肉。

5、每天坚持锻炼。每天练仰卧起坐，做平板支撑练习，每天坚持跑5公里。

6、平时腰挺直的坐姿。端正坐姿，收腹挺胸，减去腹部堆积的脂肪，避免水桶腰。

7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。