禅定打坐的正确方法（禅定打坐怎么做）

大家好，伊人来为大家解答以上问题。禅定打坐的正确方法，禅定打坐怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、双腿下蹲：先将左脚放在右腿上，再将右脚放在左脚上。这种坐姿叫金刚坐，是男人用的。这位女士叫如意坐，就是先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上。有时候，男女都用金刚坐。双腿坐着，重心稳定，有利于身体的放松和长时间坐着。而且双腿掌大大减缓了血液流动，减缓了生理活动，增加了体腔的静压，有利于最大限度地降低代谢率，以利清静。

2、直脊：脊柱的每一个锥体都像珠子一样堆叠竖立，自然挺拔。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐着时腰锥容易向后突出。要注意纠正。冥想时，脊椎必须保持挺直。

3、肩膀：肩膀要自然放松，但不要挺胸。按照第一项坐好后，把头顶的领子拿起来，这样整个脊柱就会被拉起来变直，胸部微抬，肩膀打开，然后从上到下放松，这样上半身就会处于自然放松挺直的状态。只要保持这个姿势，就能达到“舒胸填肚”的效果，有利于心态平和，心平气和。

4、绳结一定要印在肚脐下：男方将右手掌放在左手掌上，女方将左手掌放在右手掌上，两拇指轻轻相触，然后自然放松在腿上。容易杂乱无章的人可以用另一种手印：用拇指触碰无名指根部，轻轻握成拳头，放在膝盖上，手臂自然伸直，保持肩膀平衡。

5、头部直立：头部不倾斜或翘起，下巴微微后缩。这样既能保持颈椎的完整性，又能轻微压迫动脉，减缓生理活动，降低新城代谢，更容易陷入沉默。

6、闭上眼睛：保持眼睛半开，最好能看到身体前方三米左右。你可以选择看一张你身体前方一肘远的静物。这个静物应该是形状简单，体积小，颜色单一的东西，比如一串念珠。

7、舌头舔上颚：舌尖轻轻舔上颚。具体的招数是：把舌根后面的空气排出，喉咙放松，舌头稍微缩回一点，自然就来了。嘴唇轻闭，口腔肌肉自然放松，上下牙齿不要咬合，留有空隙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。