肚子减肥怎么减肚子（肚子怎么减肥）

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1、首先要控制饮食。对于节食者来说，要注意饮食的控制，多吃蔬菜，少吃脂肪和糖分含量高的食物。对于水果的食用，也要搞清楚哪种水果含糖量高，多吃五谷杂粮和适量的瘦肉蛋白，防止摄入过多的高热量食物。还有，注意少吃多吃的原则。千万不要暴饮暴食。

2、适当运动。对于高危人群，要注意适量运动。我们应该每周至少做三次有氧运动，每次持续30分钟以上。还要做局部力量训练，比如平板支撑、卷腹等腰腹力量训练。

3、良好的生活习惯，记得熬夜，早睡早起，让器官和内脏得到充分的休息。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。