晚上最佳睡眠时间是几点到几点（晚上最佳睡眠时间是几点到几点）

大家好，小教来为大家解答以上的问题。晚上最佳睡眠时间是几点到几点，晚上最佳睡眠时间是几点到几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

晚上睡觉的最佳时间是10: 30 -11: 00，可以保证深度睡眠，让第二天精力充沛。

每天基本睡眠时间在8小时左右，深度睡眠一般占25%。正常的睡眠时间是10: 30左右。8小时充足的睡眠是非常重要的。他们都睡8个小时，但他们在晚上11点-早上7点或凌晨3点睡觉。从上午11点开始，这两种睡眠的意义完全不同。通常中午12:00-凌晨3: 00是深度睡眠的时间，但你并不是一上床就进入深度睡眠。中间有一个过渡期，通常是1-1.5小时左右。也就是说，最好在晚上10点半到11点之间上床，为深度睡眠做准备。凌晨3-4点后入睡时，浅睡眠时间会占据绝大多数，主要表现为多梦。无论事后睡多久，深度睡眠时间都是不足的。

建议养成定时睡觉和起床的习惯，设置好自己的生物钟，睡前放松心情，睡前半小时内避免剧烈工作或剧烈运动，帮助睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。