教育新闻网摘要大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。怎样锻炼手臂上的力量，怎样锻炼手臂上的肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！上臂的主
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。怎样锻炼手臂上的力量，怎样锻炼手臂上的肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
上臂的主要肌肉有很多，包括上臂前侧的肱二头肌，后侧的肱三头肌，外侧的三角肌，前臂的背侧腕伸肌和腕屈肌。一般根据自己的体质，选择合适重量的哑铃作为承重。双手握哑铃主要锻炼肱二头肌，伸肘主要锻炼肱三头肌，上臂外展主要锻炼三角肌，腕背伸主要锻炼腕背伸肌，腕屈主要锻炼腕屈肌。运动时一定要遵循循序渐进的原则，保持适度的训练量，不要急于求成，防止肌肉拉伤。运动时要保证合理的饮食，给肌肉足够的能量，以满足身体的需要。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
