教育新闻网摘要大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。产后恢复肚子最佳方法，产后恢复肚子最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！很多妈妈
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。产后恢复肚子最佳方法，产后恢复肚子最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
很多妈妈产后都会出现腹直肌分离的情况，导致很多产后妈妈明明已经生了宝宝，但是好像肚子还是怀孕的。要修复腹直肌分离，当然是越早越好。产后42天内，腹直肌有自我修复的能力。现阶段我们需要做的是一些温和的修复和外部支持。很多产后妈妈都会买腹带。使用腹带时，我们要从下往上支撑起骨盆区域的腹肌和皮肤。除了外界的支持，我们也可以自己练腹肌，配合呼吸，感知腹肌的自主回缩。需要注意的是，产后42天内，在腹直肌分离小于2cm之前，不建议做卷腹或仰卧起坐。这些练习往往会加剧腹直肌的分离。最好请专业的私教或者瑜伽老师帮忙修复。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
