教育新闻网摘要大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。男性提肛运动怎么做视频，男性提肛运动怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！提肛运动
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提肛运动没有时间和地点的限制。具体方法：全身放松，夹住臀部和大腿，深呼吸，吸气时闭肛，呼气时放松。可以做20-30次，每天3-5次。坐、躺、站都可以。如果能采取胸膝位(双膝跪地，胸部贴床，臀部抬高)做提肛运动，效果会更好。运动时要快速收缩和放松肛门周围的肌肉，慢慢增加运动时间和运动次数。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
