平板支撑一天做多久合适（平板支撑一天做多少合适）

大家好，小育来为大家讲解下。平板支撑一天做多久合适，平板支撑一天做多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般最好把钟支撑在平板上，不要支撑太久。一些身体素质相对较好，运动时间较长的人，可以相对延长平板的支撑时间，但不要超过三分钟。

2、用平板支撑时，身体各个部位都需要参与，尤其是胃部，人的小腹需要收紧。这个时候就会出现厌氧的情况。有些人，因为只是运动，坚持太久，第二天可能会肌肉酸痛。所以，不要急于求成。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。