自己在家怎样辟谷视频（自己在家怎样辟谷减肥）

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1、三天前。什么都不吃，每天喝白开水，小杯慢慢喝，一天喝L多。之后如果觉得可以继续坚持，可以吃一些含糖量低的水果蔬菜，比如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。而且最好是什么都不吃，但是每天一定要喝L以上的水。

2、正式犁谷。定量吃一些粥、白菜汤、蔬果等食物。这主要是针对不适合完全避谷的人群，比如胖子。

3、(粥：用大米，或小米、玉米、小麦、大麦等。并加入适量蔬菜煮粥。一次喝一天就好了。稀粥也是健康的，热量更少。

4、(养生茶：由茶叶、鲜花、水果等制成。区别于普通的茶和中药。但具有喝茶和养生的双重作用，可以适当饮用。

5、(不要吃任何加工食品。蒸、煮、炸或腌制的食物都不吃。用水洗净，撕成碎片食用。不要吃谷物、肉类和鱼类。你可以吃蔬菜、水果和坚果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。