维生素b的作用与功效能生发吗（维生素B的作用有哪些）

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b族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素的主要作用是促进体内新陈代谢，将葡萄糖、脂肪、蛋白质转化为热量，是不可缺少的物质。如果缺乏B族维生素，细胞功能会立即下降，从而引起代谢紊乱，人体会出现疲劳、倦怠和食欲不振。此外，饮酒过量会导致肝损伤，在许多情况下，肝损伤与维生素B缺乏密切相关。同时，补充维生素B也可以缓解情绪。

b族维生素是维持人体正常功能和新陈代谢不可缺少的水溶性维生素。人体自身无法合成它们，必须额外补充。但是在生活和工作的压力下，不适当的饮食、饮食习惯，或者服用一些特定的药物，再加上B族维生素的水溶性，体内的B族维生素被迅速消耗。b族维生素有助于维持心脏和神经的功能，维持消化系统和皮肤的健康，参与能量代谢，增强体质，滋补身体。

b族维生素广泛存在于酵母、米糠、粗粮、动物内脏，尤其是肝脏中，但有时由于使用不当，几乎无法摄入。因为B族维生素主要是水溶性维生素，怕光、怕水、怕热、怕氧化，80就会被破坏。如果想补充B族维生素，无论价格如何，都可以一次性补充，但是药物吸收过多，容易增加肝肾的代谢负担。

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