胸肌外沿和内侧怎么练（胸肌的外沿和下沿怎么练）

大家好，小育来为大家讲解下。胸肌外沿和内侧怎么练，胸肌的外沿和下沿怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、大部分胸肌训练项目都是从平板卧推开始的，但是当你想加强特定部位的训练时，就要优先考虑在你力量和精力旺盛的时候进行训练。也就是说，如果你想加强下胸的训练，那么首先要做的就是训练下胸动作，比如下斜杠铃卧推。

2、如果你一般的训练是把下胸安排到最后一次训练，一旦安排到第一次训练，马上就会发现下胸的明显增长。所以可以得出结论，如果你想强化某一部分，那就先训练。一旦你把它放在第一个训练顺序中，那么就不要担心选择比你平时训练更重的负荷和更低的次数。如果你平时是下胸用每组，可以现在增加重量，然后每组做一次。不要小看这个训练项目给肌肉带来的更有效的刺激。

3、胸浅肌的前部，也叫胸肌降肌，从胸骨柄下行至肱骨嵴，在胸前表面明显可见这种马肌；后部又称胸横肌，从胸骨向外延伸至手臂内侧，牛、马可延伸至前臂。浅层胸肌可以内收前肢。胸大肌起于胸骨的腹侧，毗邻肋软骨和腹底壁的前部。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。