减肥期间吃燕麦每天控制多少量（减肥期间吃燕麦可以吗）

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1、减肥期间，可以适量吃一些燕麦，对减肥没有明显效果，但不宜多吃燕麦。减肥的目的是减少体脂率和体内多余的脂肪组织。饮食控制是减肥的重要措施，富含脂肪和碳水化合物的食物摄入要有所限制。燕麦的脂肪含量较高，但主要是不饱和脂肪酸，没有明显的增肥作用。碳水化合物的含量只有60%多，低于大米、面粉等食物。适量食用不会发胖。

2、燕麦中纤维素的含量比较高，一般在5%左右。纤维素不被人体吸收，但能刺激胃肠蠕动，减少食物在肠道的吸收时间，间接减肥。只是需要注意的是，如果大量食用燕麦，脂肪和碳水化合物的摄入会超过消耗，影响减肥效果，甚至增加体重。

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