睡前什么动作瘦肚子最快（睡前什么动作长身高）

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睡觉前怎么长高？身高主要是：

1.刺激骨骺和骨板，进而促进骨骼的生长，达到长高的目的；

2.拉伸全身的肌肉和肌腱，从而达到长高的目的。睡前可以做牵伸训练，包括大腿牵伸和脊柱牵伸。大腿牵伸有两种，包括大腿前侧肌肉的牵伸。可以选择站起来，把小腿向后勾，然后用手握住脚踝向后拉，让大腿前侧肌肉感受到牵拉的感觉。另外，可以坐下来，伸直双腿，双手伸到脚趾，感受大腿后侧肌肉的拉伸感。拉伸脊柱的肌肉，做侧屈训练和上伸训练，可以挂单杠，让身体自然下垂。

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