协调性差的10种训练方法（协调性差怎么训练）

大家好，小新来为大家解答以上的问题。协调性差的10种训练方法，协调性差怎么训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

协调性差的训练不可能一蹴而就，需要循序渐进。可以通过单个动作系列、组合动作和条件刺激来重复。具体方法如下：

1.重复单个动作系列，如下所示：

1.肩环：从直立举起双臂开始。一只手臂向前、向下、向后、向上做圆周直线摆动，另一只手臂向后、向下、向前、向上做圆周直线摆动，都是以肩关节为轴。

2.纵跳：双脚并拢，双手弯曲向上跳。

3.前后跳：双脚并拢，双手弯曲向上跳，但要前后跳。

4.转身跳：双脚并拢，双手弯曲向上跳，但跳完后要转180度，落地。可以左右跳跃，用手保持平衡。

2.组合练习方法如下：

1.站立式跳起转体360度：从俯卧撑开始，弯曲双腿抬起大腿。站立后立即双脚全力快速起跳，手臂主动向上摆动，空中360度转体。

2.全身波浪式：从双腿微微向左右张开开始。先做直腿前屈，再做向前跪姿(收腹、挺胸、鞠躬)，向前提臀(收腹、挺胸、鞠躬)，向前收腹(挺胸、鞠躬)，挺胸，抬头，呈倒S形波浪状。两臂在身体侧面呈圆形，连续做。

3.身体动作不协调的组合练习：右上一步的同时抬起右手，左上一步的同时抬起左手，右一步右手叉腰后退，左一步左手叉腰后退，变换节奏。

3.进行条件刺激练习：变向跑步练习、移动时的躲闪练习、快速转弯练习等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。