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男生缩肛运动的正确做法和好处(男性提肛运动的正确做法)

摘要大家好,小新来为大家解答以上的问题。男生缩肛运动的正确做法和好处,男性提肛运动的正确做法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!提

大家好,小新来为大家解答以上的问题。男生缩肛运动的正确做法和好处,男性提肛运动的正确做法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

提肛运动的具体做法是:肛门收缩并提起,3-5秒后放松,然后重复上述动作,每20次为一组,每天坚持练习4-5组,需要长期坚持。患者要注意,提肛运动的核心是通过肛提肌的收缩带动盆底肌肉的收缩,整个运动过程中臀部肌肉不收缩。所以提肛运动正确与否的自我判断标准是:在肛门和会阴收缩的同时,臀部肌肉始终保持放松。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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