补锌的和补钙的可以在一起吃吗（补锌和补钙的可以一起吃吗）

大家好，小新来为大家解答以上的问题。补锌的和补钙的可以在一起吃吗，补锌和补钙的可以一起吃吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、补锌和补钙不能一起吃。补锌虽然能促进补钙，但也会抑制彼此的吸收。建议间隔两小时服用。锌和钙要分开，钙和铁要间隔补充。钙在一定程度上可以抑制铁的吸收，铁也不利于钙的吸收。

2、饮食中不仅要注意钙、锌、铁，还要注意盐的摄入。如果饮食中盐太多，盐里就有钠，肾脏每排出1000mg钠就会消耗26mg钙，所以同时要少吃盐。还要注意蔬菜的食用，如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸盐、碳酸盐、膦酸盐，会与钙结合，阻碍钙的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。