腰窝疼是怎么回事怎么锻炼（腰窝疼是怎么回事）

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1、腰疼的原因很多，腰窝疼可能是髂后上棘局部筋膜炎症。

2、因弯腰或久坐所致。

3、首先要注意休息，避免疲劳、外伤和着凉，纠正身体姿势，避免长时间的姿势，定期改变姿势，避免久坐和弯腰，避免负重，保持腰部固定。

4、休息时要脱下来，适当锻炼背部肌肉，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，局部敷扶他林膏药或氟比洛芬巴布剂。

5、如果不能缓解，就要完善腰椎MRI检查，排除有无椎间盘突出。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。