教育新闻网摘要大家好，小新来为大家解答以上的问题。跑步有氧心率多少合适，跑步心率多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！人的静息心率范围
大家好，小新来为大家解答以上的问题。跑步有氧心率多少合适，跑步心率多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
人的静息心率范围是60-100次/分，这是窦房结决定的心率。运动时，由于交感神经兴奋，心率可增至160次/分。但建议运动时心率要在可忍受的范围内。心率因人而异，从快走到慢跑可以慢慢调整。注意调整呼吸，注意是否有心悸、气短等不耐受情况，尤其是心脏病患者。如果目的是减脂，目标心率应该达到最大心率的60%-75%，最大心率应该是220次减去年龄。例如，对于20岁的人，目标心率为120-150次/分钟，对于50岁的人，目标心率为102-127次/分钟，对于70岁的人，目标心率为90次/分钟。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
