怎样减肥不反弹皮肤紧致（怎样减肥不反弹）

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1、饮食、生活等长期综合调整。可以让减肥不反弹。要荤素搭配，饮食以清淡为主，少吃油腻。要适量有规律，避免暴饮暴食，饭后适当活动。晚上休息前避免吃太多食物，日常避免吃零食和外卖食品，防止这些食物对胃肠功能的损害，控制能量摄入。工作期间要劳逸结合，避免长时间久坐，并进行适当的体育锻炼，促进肠胃功能的正常运转。

2、日常生活中避免过度劳累，防止身体因抵抗力下降而患上严重疾病，从而影响胃肠道的消化功能，使摄入体内的食物不能充分消化吸收，造成代谢紊乱，防止身体以脂肪形式消耗过多能量而发胖。要养成早睡早起的习惯，保证充足的休息，有一个好心情，保持内环境稳定，新陈代谢顺畅。要及时检查身体，排除引起内分泌紊乱的疾病，如多囊卵巢综合征，疾病因素导致的肥胖等。

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