产后下奶可以用热毛巾敷吗（产后下奶可以吃什么）

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1、为了增加产后的乳汁分泌量，首先要保证充足的水分，因为乳汁中的水分占90%左右。应尽量多吃汤和粥，如黄豆猪蹄汤、红枣桂圆小米粥、鲫鱼汤、排骨汤、老母鸡汤、八宝粥、馄饨、饺子、红糖鸡蛋汤等。

2、其次，尽量做到饮食均衡，食谱多样化，不要太单一。肉、鱼、蛋含高蛋白，新鲜蔬菜富含维生素。适当的饮食有助于提高牛奶的质量。平时女性要注意不要吃生冷的食物，吃温热的食物，避免腹痛。为了增加乳汁分泌，她们要注意休息，不能劳累和熬夜。他们必须保持舒适的心情和情绪稳定，这也有利于乳汁分泌。每天及时给宝宝喂奶，吸吮乳头，也会有助于刺激乳腺分泌。

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