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怎么样练小臂最快(怎么样练小腿肌肉)

摘要大家好,小新来为大家解答以上的问题。怎么样练小臂最快,怎么样练小腿肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!小腿肌肉的训练方法如

大家好,小新来为大家解答以上的问题。怎么样练小臂最快,怎么样练小腿肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

小腿肌肉的训练方法如下:负重抬脚跟,1。以lift heel站立,肩部负荷相对适中的杠铃要有台阶地面,前脚掌踩在梯子上,脚跟悬空。将小腿和大腿伸直成一条直线,在踝关节上做上下提踵练习,这样可以充分锻炼小腿的腓肠肌和比目鱼肌。每次练习10~15次,共三组。二:坐提脚跟训练,选择木凳坐直,大腿小腿弯曲90度。双手握住两个哑铃,放在膝盖上,然后在脚踝处做提脚跟练习,每次10~15次,做三组。也可以练习蛙泳,或者原地深蹲跳高,每次15~20个演练,三组。

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