教育新闻网Matric 对家长和学生来说都是一个压力很大的时期。这是高中的最后一年，对学习者来说有很多风险。他们不仅要担心考试，还要担心自己的期末成绩。
虽然大多数 12 年级的学习者将庆祝十多年学习的结束，但其他人在等待 1 月份公布的最终矩阵结果时会感到压力、焦虑和压力。
南非抑郁和焦虑小组 (SADAG) 透露，12 年级的期末考试给许多学习者带来了巨大的压力。
该组织表示：“来自老师、家长的压力，甚至来自你自己的自我压力只会加剧本已紧张的局势。”
根据 SADAG 的说法，适度的压力可能是一件好事。它可以提高注意力和表现，并有助于创造我们继续学习所需的能量和动力。然而，太多的压力可能会让人不知所措，并阻止我们在生活中健康地学习和运作。
“人们普遍认为，我们将仅根据我们的学术成就来评判我们，而不是作为以各种方式做出贡献的个人。如果有人认为他/她的自我价值取决于学业成绩，那么围绕任何学业评估都会有相当大的焦虑。
“过多的焦虑会让人瘫痪。如果来自家庭或其他人的成功压力非常大，联系您当地的咨询服务机构以讨论这一点可能会有所帮助，”SADAG 说。
以下是南非心理学会 (PSYSSA) 进行的研究中的提示，关于学习者和家长在未来几周等待最终结果时如何应对压力：
善待自己而不是过度自我批评，是处理学业失望的一种有用方法，因为它可以帮助你以同理心和平衡的态度看待情况。
另一个重要的策略被称为“参与应对”，即通过改变你的情绪反应来积极努力管理你的压力，例如从愤怒到失望再到接受
让你的父母知道你需要他们的支持和理解，让他们知道试图通过最小化你的结果或将它们视为“没什么好担心的”来淡化你的结果也是无益的。
根据 SADAG 的说法，父母需要在考试结果前后陪伴孩子。提供支持并努力向他们表明这还没有结束，在成绩不佳、错过优异成绩或分数太低而无法获得大学豁免之后，还有很多事情可以做。
“我们的生活和未来不依赖于任何考试成绩。通过考试只是故事的一部分。提醒你的孩子，总是有其他机会和其他方法来实现你的目标。”
