教育新闻网多达四分之三的人会经历某种程度的社交焦虑，从轻微的害羞到令人衰弱的社交恐惧症。在更严重的情况下，社交焦虑会阻碍一个人追求机会和人际关系，并可能影响学业和职业发展。
Akeso Kenilworth 临床心理学家 Mark de la Rey 说：“我们中的许多人在向他人表达自己时都会有某种程度的不适，因为我们是社会动物，对他人的认可或拒绝很敏感。”
想象一个有天赋的人，一个伟大的钢琴家，他可以创作优美的音乐，但只有当他们独自在家时。如果社交焦虑一直把它锁起来，就没有人能享受到那个人的天赋，而且这个人永远无法充分发挥其作为钢琴家的潜力。
“我们都有宝贵的贡献可以分享，我们通过表达我们独特的个人想法和感受来制作我们自己的‘音乐’。我们有能力提升人们、增进理解并在世界上创造幸福——只要我们能够敞开心扉，与他人分享自己的一部分，”德拉雷说。
社会不适程度
“例如，在结交新朋友、约人约会或做演讲时有点害羞或焦虑是相当普遍的。虽然我们可能觉得不舒服，但在大多数情况下，一个人应该有可能克服他们的焦虑来执行这些事情。
“很大一部分焦虑通常是围绕着与他人交流自己的内心想法。如果个人很难听到自己的声音，社交焦虑就会变得更加令人担忧。如果您发现焦虑阻碍您充分参与生活的某些领域，这可能表明存在社交焦虑症，”德拉雷解释道。
“在更严重的情况下，这个人甚至无法表达自己，例如与他们的同事、同龄人或潜在的浪漫兴趣，或者更广泛地与他人互动，这可以被描述为接近社交恐惧症。在这种情况下，专业帮助可以帮助确定焦虑的根源，并且通过适当的治疗或技能，人们通常能够摆脱他们的恐惧。”
“社交焦虑可能会限制生活，剥夺个人获得新体验和个人发展的机会，以及它可能对他们的家庭产生的连锁反应，他们常常发现看到他们所爱的人无法充分利用自己的生活，感到非常沮丧。他们的生命和能力。”
技能可以帮助摆脱社交焦虑
“幸运的是，人们可以学习一些实用技能，这些技能通常对克服焦虑非常有帮助。例如，辩证行为疗法 (DBT) 技能可以单独使用，也可以根据个人客户需要的帮助类型与其他类型的疗法结合使用，”他说。
学习 DBT 技能提供了一种管理焦虑和情绪反应的方法，它可以提供一个实用的过程来解决社交焦虑在一个人的日常生活中有时会造成的严重影响。
“这些技能是一种非道歉的方式来观察和识别那个人当时的感受，描述它，并决定如何回应和参与——即使我们可能对此感到脆弱或焦虑。
“技能包括学习一个人需要做什么来管理和克服焦虑，以及与我们如何在现实生活中应用这些相关的技能。真的有可能突破社交焦虑的束缚，一旦学会了这些技能，就可以将这些技能应用到工作、学校、大学以及你的社会关系中，包括家庭、朋友圈和你的伴侣，”德拉雷伊说。
“这些技能对 8 至 80 岁及以上的年轻人和老年人都很有效，是帮助获得更多与他人互动的信心的有效方式。还有许多其他工具可能对希望应对社交焦虑的人有所帮助，包括危机生存技能、压力承受能力、人际交往能力，以及针对任何相关或潜在疾病的更具体的治疗方法。”
