教育新闻网
很多学生面临高考，心理负荷增加，产生应激反应和焦虑情绪。适当的焦虑对人无害，甚至有利于帮助考试。但是如果焦虑很严重，怎么缓解压力呢？以下是具体介绍：
第三，如何缓解高度焦虑。第一，懂得释放。
尽管压力很大，但高三学生应该平静地对待。我们应该相信机会总是留给有准备的人。只要我们努力，就会有所收获。当面临焦虑时，做一些有趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。担心和焦虑就可以消失得无影无踪。只有经过心理调整，才能以正确的心态面对考试，放松心情，才能发挥出自己的最佳水平。
第二，树立信心
高三学生需要正确评价自己，既看到自己的优点，也看到自己的不足；不要把期望定得太高，而是要正视现实。高三学生首先要自信，相信自己，这样焦虑就会减少，自信心就会恢复，最后焦虑就会被驱逐。
第三，保证睡眠
高三学生不应该牺牲睡眠时间来学习。只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减少焦虑。保证充足的睡眠消除疲劳，换来充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提。
四。适当的娱乐
运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松精神，让你感到快乐。当你感到焦虑的时候，干脆什么都不要想。跑步、打球或游泳不仅可以锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让自己更有精力继续学习。
三种舒张压方法1。了解你自己。要知道不是每个人都有上名牌大学的天赋，我们要对自己有一个清晰合理的认识，只有认识自己，才能更好的对待高考。
2.自我暗示。当我们考得不好的时候，我们不必太难过，或者难过，而是要暗示自己，告诉自己要尽力而为，不要给自己太大的压力。
3.讲道理。有时候，如果你把难过的感觉藏在心里，会导致你因为压力太大而不能轻松对待事情的现象。不妨和朋友或家人合理倾诉，释放自己的不良情绪。
