如何缓解孩子高考前的压力和焦虑？

高考前，家长不要和孩子谈论与高考有关的信息。参与高考志愿填报和自主招生的家长要先学习，不要让孩子过多参与。不要患得患失，一定要减少对孩子的负面干扰。

高考前太焦虑怎么办？1.学会调试自己。

学会自我调试，及时放松自己，保持心理平衡和宁静。鉴于长期精神高度紧张，考生要学会自我调试，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下课后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。

另外，复习时可以放松一下，比如边工作边听音乐；和同学聊天，讲笑话；来回走动，舒展腰肢；打开窗户，从窗户往外看，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的复习中，要保持心理的平衡和宁静。俗话说“心自然会凉”。

2.合理安排学习和生活。

合理安排学习生活，现实追求目标，正确处理人际关系，考生的精神压力一方面是高考带来的压力造成的，另一方面也与考生处理问题的态度和方法有关。

复习方法也存在一些问题，如缺乏重点，工作效率低。考生要学会应用统筹法，提高工作效率。在学习和生活中，要有明确的界限。课后要充分休息，而不是复习，多参加体力活动，做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合。

如果长时间感到不知所措，考生就要反思自己，重新评估自己的能力和价值目标。如果目标太高，他们应该调整他们的目标，使之现实。

如何缓解孩子高考前的压力？

不要在孩子面前谈成绩。高考前，一定会有大大小小的模拟考试。每次成绩出来之前，家长似乎比孩子还紧张。回家后强迫孩子说出考试成绩是不合适的。如果你真的想知道分数，可以找个合适的时间，在你放松的时候试着问一下。我相信你的孩子会理解你的良苦用心。

2.

不要拿孩子和别人家比，刺激孩子。80后往往习惯了父母和邻居的攀比，从小面临无数压力，但高考前最好不要拿孩子和别人家比，比如“你看老王的孩子多优秀啊，年龄排第一。”甚至有的孩子在考试班是第二名，家长会拿他和第一名比较。请不要这样做。

3.

和很多孩子有心理交流。心理沟通不是和孩子讨论高考，更重要的是向家长传达希望孩子能够幸福，追求自己想要的结果。让孩子知道为自己的目标而奋斗。而不是让孩子觉得自己付出的是父母未完成的心愿。

4.

鼓励孩子多运动，做运动缓解压力。锻炼是减轻压力的最好方法。有时间就带孩子做做运动，缓解压力。从肩膀到脚趾多做运动。不要总是坐着不动。当然，听音乐、写日记、和同伴一起玩都是帮助孩子缓解压力的好方法。三五成群坐成一排，互相鼓励，告诉对方你能行。你是最棒的！