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考前复习效率开始下降，什么复习重点都记不住，这就是“心理饱和”的现象。这时候就要适当减少复习时间，增加娱乐、运动、散步的时间。长时间的复习导致我们的状态下降，这种疲惫状态下的写作效率肯定是低的。我们要挑战自己的状态，适当的休息不会影响复习效率，反而会提高效率和效益。保持愉快的心情是克服不良状态最有效的方法。
高考前如何集中注意力1。养成良好的睡眠习惯。
有的同学学习负担很重，所以贪图夜晚的黑暗，有的同学甚至在宿舍打手电筒学习到深夜；有的同学不能按时睡觉，在宿舍和同学聊天等等。结果就是早上不能按时起床。就算勉强起床，脑子里也是雾蒙蒙的，一天都起不来。有些人甚至上课时趴在桌子上睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采必然导致效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，我劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉起床，打起精神，提高白天的学习效率。
2.学会给自己减压。
高中生的学习任务已经很重了，老师和家长的期望给学生的心理加了一个法码；有些学生非常重视他们的成绩、考试等。这无异于给自己施压。他们必然会不知所措，变得疲惫、紧张、易怒，拥有难得的心理平静时刻。所以要学会给自己减压，不要太看重成绩。没有付出，就没有收获。只要你努力付出，就会有好的回报。为什么要让忧虑占据你的头脑，困扰你自己？
调整高考心态优化情绪的方法
感到紧张时，听听轻音乐，哼哼曲子，或者伸伸手，弯腰，摇摇脖子。你可以深呼吸，在考场看窗外。通过这些，可以起到调节心理，优化情绪的作用。
自我减压
把复习和考试看成挑战，会激励你快速进入状态；把它当成一种锻炼，你就会以平和的心态投入其中；把它看作一个机会，你会以积极的态度去迎接它。
积极的建议
积极的暗示可以坚定自己的信心，消除忧虑。考生应在考前根据自身情况给予积极的暗示和鼓励。
通过良好的自我暗示，可以恢复自信，激发兴奋，将心态和情绪调整到最佳状态。考试时遇到难题，就对自己暗示“如果我不会做题，别人可能也不会做。”"如果我能把问题做对，我就能得高分."
正常的日常事务
按照自己的生物钟睡觉，不要早睡。睡不着的时候不要强迫自己入睡。不必过分担心睡不好会对第二天的考试产生负面影响。顺其自然，用心去感受床上的轻松舒适。相信只要学会放松，也能对大脑有很好的休息效果。
