如何解决高考失眠的最佳疗法？

高考失眠可能是心理因素。可以通过缓解不必要的担忧来放松心情，比如听听轻松的音乐，去空气新鲜的地方。失眠的主要原因是目标太高，计划太满。

高中生失眠的治疗1。养成良好的睡眠习惯。

按时睡觉和起床更重要，尤其是要按时睡觉。避免熬夜，否则容易导致第二天精神状态不佳，影响学习效率。睡前还可以喝一杯温牛奶，采取洗温水澡等措施，有利于更好的睡眠；

2.保证营养的摄入。

保证蛋白质的摄入，多吃鸡鸭鱼肉等食物，保证维生素B的摄入，不仅能有效改善睡眠，还能增强记忆力；

3.保持良好的心态。

注意放松心态，不要给自己太大压力，避免焦虑抑郁。通常情况下，焦虑和抑郁是高三学生会面临的问题。如果不定期给学生做心理辅导，可以不定期给学生做各种文娱活动，比如和学生谈心，可以起到一定的放松作用，有助于改善失眠。

高考失眠的原因1。目标太高了。

高考的目标要根据自己平时的学习成绩和复习情况合理确定。有些同学总希望自己高考能拿高分，把自己的“理想分数”定得太高，人为造成了自己的心理紧张。其实最终考试还是要看自己的综合实力，绝不能靠运气成功。所以，高考一定要设定一个合理的目标，不能盲目的把自己的考试分数定的太高。

2.计划太满了。

科学的复习计划是成功的基础。有些考生为了争夺时间和速度，会不顾实际可操作性，每天安排满满的日程。一旦在执行中不能按时完成，他们就会产生焦虑。所以在制定计划的时候，你要想到你是一个人，而不是一台阅读机器。这个计划应该是粗略的，而不是详细的。