高考前如何缓解心理压力？

有些考生越接近考试越努力学习。总觉得自己知识不够扎实。这是压力过大的体现，比较正常。造成这种情况的原因是疲劳战术。所以我们必须放松紧绷的神经，缓解压力。一旦你觉得学习累了，就应该放下书本，放松一下，缓解一下压力。

高考前心理咨询如何减压和矫正

要知道高考前紧张是正常的，不用太担心。我们可以找一些事情来分散注意力，比如和父母聊天，跑步，听一些舒缓的音乐来放松。这段时间你要放下对高考的期待，缓解心情，调整心态，不要强迫自己看书，会适得其反。

吃一些减压的食物。

南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以强化体内的神经组织，缓解压力，对失眠也有很好的疗效。

苹果作为最常见的水果，可以适量食用。苹果富含维生素、钾、有机酸等多种营养物质，其中有机酸还能缓解身体疲劳。

坚果含有丰富的微量元素，对补脑有很好的作用，像核桃这样的坚果也含有丰富的镁元素，可以缓解压力。

夏天，天气炎热，我们可以喝点绿茶来消暑。绿茶中的咖啡因可以缓解我们的压力，提神醒脑。

高考前减压技巧1。自我暗示解压法。当你焦虑、紧张、烦躁的时候，不妨鼓励自己，对自己说：“该复习的我都认真复习了。你怕什么？”“与其他学生相比，我花了很多心血。既然如此，我为什么要紧张？”

2.焦点转移解压法。有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效方法。当你处于压力过大的状态时，转移注意力，做或想一些愉快的事情，有助于缓解心理压力。

3.肌肉放松减压。找一个安静的环境，以放松的姿势坐着，从上到下或从下到上紧张放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要坚持，每天1-2次，每次10-20分钟。

4.过渡性减压方法。考前要慢慢减少学习的强度和时间，采取过渡性的调整来缓解压力。