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为家人的学习和休息创造安静的氛围，为孩子安排好饭菜。家长要积极与孩子沟通，倾听孩子的倾诉，尊重孩子的意愿，鼓励孩子，而不是打击或施压。过度焦虑的时候，不妨试着学会把心中的压力说出来。只要说出来，压力就会减轻！
如何克服高考紧张情绪？我们可以提前去一些高考的考场，了解一下高考的环境怎么样，你的座位在哪里，然后看着你的同学一个个来。高考的时候，有的同学会提前半个小时来，所以如果我们熟悉了同学的面孔，就是在给自己一些暗示。考试的时候可能会觉得是在学校考试，都是熟人，自然不会觉得紧张。
如果能好好学习，考试的时候就不会紧张，都会死在自己知道的题上。紧张有什么意义？当我们看到一个问题时，我们可以快速选择答案。这样的学生基本不会紧张。
如果还是很紧张，可以闭上眼睛，用心去感受周围，让心跳慢下来。可以想到我们自己高考成功后的场景，但是时间不要太长。你必须在最短的时间内调整好自己的心态。
只要你想克服考试紧张，你就足够成功。许多学生都这样做。考试时保持平常心很重要，但很多人没有，所以会有考试紧张感。
高考前缓解紧张的方法1。调整心态：对于高考来说，考场心态和考前心态对成绩至关重要，过度紧张和焦虑会造成不良影响。面对高考，考生首先要不怕。只有不害怕，才能以平常心去考试。每一个考生，从小到大经历了多少场考试，可以说是身经百战。这只是一次考试。照常正常发挥就好。所以，首先要做的就是调整心态。
2.睡眠减压：备考期间，一定要保证充足的睡眠。众所周知，睡眠不足会影响记忆力和逻辑思维能力。我们还需要了解人的睡眠周期，即每1.5小时就是一个完整的睡眠周期。睡眠时间最好是1.5小时的倍数，否则容易更累更迷糊。
3.饮食减压：科学合理的饮食可以保证考生的身体健康，是考生减轻心理压力的生理保障。另一方面，有些食物可以直接缓解人的心理压力，如草莓、洋葱、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食物，科学研究证明维生素C可以缓解心理压力。
有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，间接减轻考生的心理压力。比如胡萝卜可以提高记忆力，柠檬可以提高接受度，小龙虾可以让人长时间保持注意力集中。
4.运动减压：考生要科学合理地规划学习和运动时间，劳逸结合，有助于及时消除疲劳，减轻压力。鉴于复习考试时间紧张，考生要学会抓住时间间隙进行锻炼，如拉伸、踢腿、深呼吸等。
考生每天进行适当强度的体育锻炼也是必不可少的。一般来说，晚锻炼比早锻炼好。早上锻炼消耗大量体力，往往导致考生一上午无精打采。不过，饭前锻炼不会因为晚饭期间的休息时间而对晚自习造成很大的干扰。
