高考期间如何缓解心理紧张稳定情绪

缓解情绪的第一步是接受自己的紧张，告诉自己，“这种心态很正常，每个人都会有这种心态。只要积极面对调剂，高考就没问题！”

和我正常的心理冲突只会起反作用。告诉自己这种状态很正常，紧张会让我发挥的更好！

缓解高考紧张的方法1。积极心理暗示

积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生可以告诉自己“我能行！”“紧张让我更兴奋”“我喜欢高考的挑战”等等。这种心理暗示会让考生更加冷静积极地面对高考。

2.重新审视自己，设定合理的目标

很多考生都会给自己定一个很高的目标。这些目标会给我们带来动力，但同时，也是一种压力。考试前，我们已经压力很大了。再次面对一个很高的目标，只会让我们不知所措。我们需要对自己有一个合理的认知，设定一个合理的目标，走出困境。

3.适当转移注意力

高考前，很多考生会注意力不集中，吃不下饭，睡不着觉。这时候我们不妨适当转移一下注意力，做一些平时喜欢做的事情，比如打打篮球，听听音乐，放松一下心情。

缓解考前紧张的方法：适当运动

适当的运动有助于调节考生的紧张情绪。当考生感到焦虑，无法缓解时，我们可以做一些适度的运动，如有氧运动、慢跑、瑜伽、椭圆机等。运动可以使大脑分泌多巴胺，多巴胺是一种让人感到快乐的物质。同时，运动时要注意不要选择剧烈运动。如果运动不当，会对身体造成负担，造成损伤或肌肉拉伤。不要过度，以免造成身体疲劳。

给自己强烈的心理暗示。

尤其是准备特别充分的时候，一定要不断的鼓励自己。如果你确定你做了足够充分的准备工作，你会得到好的结果。更何况，最根本的不是考试成绩，而是学习过程，以及过程中积累的人生经验。