2022高考前一晚几点睡最好（快速入睡技巧有哪些）

大家好，小高来为大家解答以上问题。2022高考前一晚几点睡最好，快速入睡技巧有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、高考前一晚几点睡最好

1、理想的睡眠时间是：和平时一样，或者比平时稍早一些，但不能过早，因为每个人都有生物钟，提前过早睡可能导致睡不着、失眠。

2、高考前一晚建议在晚10点到11点为好。过早的睡会影响情绪，过晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡着，都要兴平气和，顺其自然的去面对睡眠问题。因为即使少睡好几个小时，对十八九的年轻人来说也影响不大，但没有睡好会影响情绪。

3、考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人有一种储备功能。

二、高考前快速入睡技巧

4、让自己放松，当你睡不着的时候，很容易翻来覆去，找不到一个好姿势、好位置。这个时候，要让自己放松可以这样做：把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡，也不要强迫自己什么都不想。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。