2022高考饮食及减压小技巧（吃什么能缓解）

大家好，小高来为大家解答以上问题。2022高考饮食及减压小技巧，吃什么能缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、高考期间三餐食谱

1、早餐：一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等补充能量。加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜，一个鸡蛋或者适量的肉类。

2、午餐：食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，可以提高大脑功能，增强记忆。

3、晚餐： 要少油、少盐。晚餐过后，或者十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

二、2022高考减压小技巧

4、自我暗示减压法

5、在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励下，对自己说：”该复习的我都复习了，还怕什么呢?“和别的同学比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?“

6、焦点转移减压法

7、有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

8、过渡性减压法

9、考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

10、肌肉放松减压法

本文到此结束，希望对大家有所帮助。