2022高考期间考生晚餐吃什么好（哪些食物有营养）

大家好，小高来为大家解答以上问题。2022高考期间考生晚餐吃什么好，哪些食物有营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、2022高考期间考生晚餐吃哪些食物好

1、1：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

2、2：晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

3、3：米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。 汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。

4、4：米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。 汤：绿豆汤。

5、5：馒头、虾仁黄瓜、红烧滑子菇。 小菜：拌黄瓜。

6、6：馒头、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜：拌黄瓜。

7、7：干烧带鱼+清炒土豆丝+醋熘白菜

8、建议：每天保证牛奶2袋、鸡蛋1个、蔬菜、鱼虾或肉类、水果一个。

二、高考期间饮食注意事项

9、高考几天考试应避免吃油腻的食物，科学证明清淡的食物更能让人的头脑保持清醒，而油腻的食物会让人瞌睡。所以考试的早上应该为孩子炒几个素菜。

10、另外，早上吃粥的话，粥不宜太稀，太稀会导致学生容易想上厕所，无论是考前想上厕所还是考时想上厕所都会影响学生的考试心态。

11、中午的话则应该吃一些肉类，补充蛋白质，但肉类不宜过肥，鱼类也不宜吃，一旦卡住，就会变得额很麻烦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。